Вътрешно равновесие, достъпно за всеки.
NODIYOGI е вашето лично онлайн пространство за йога и медитация на български. Открийте кратки практики, които носят спокойствие и енергия. Тук няма цели и състезание, има само грижа за ума и тялото – вашето време да се свържете със себе си.
Разгледай практиките
Какво носи регулярната практика?
Гъвкавост и телесен комфорт
Нежните и плавни движения подпомагат поддържането на добра подвижност. Редовното раздвижване допринася за усещането за лекота в тялото и свобода в ежедневните дейности.
Енергия и жизнен тонус
Нашите практики са създадени да ви събудят и освежат, без да ви изтощават. Те помагат за повишаване на енергийните нива, оставяйки ви с усещане за бодрост и жизненост през целия ден.
Спокоен и фокусиран ум
Комбинацията от дишане и медитативни елементи помага за "намаляване на шума" в ума. Това допринася за по-добър фокус, по-ясно мислене и по-спокойно приемане на предизвикателствата.
Подобрена връзка със себе си
Когато отделяте време за себе си, вие изпращате мощно послание за самогрижа. Тази практика заздравява връзката с вашето тяло и вътрешен свят, което подобрява общото ви самочувствие.
За кого са подходящи нашите практики?
Ние вярваме, че йога и медитацията трябва да бъдат достъпни и приятелски настроени. Нашите онлайн сесии са създадени да посрещнат всеки, независимо от опита и начина на живот:
- Любопитни начинаещи: Ако сега правите първите си стъпки, ще откриете ясни и нежни инструкции, които да ви водят без напрежение.
- Заети професионалисти: Кратките сесии (15-30 минути) са идеалният начин да намерите пауза в натоварения ден и да презаредите ума си.
- Хора, търсещи отпускане: Ако усещате натрупано напрежение, нашите практики ще ви помогнат да го освободите и да намерите усещане за вътрешен мир.
- Всеки, който иска да изгради полезен навик: Регулярността е по-важна от интензивността. Ние ви даваме инструментите да изградите устойчив ритуал за самогрижа.
Единен план за вашата практика
Онлайн достъп
Клас: KaTiVeNo
Пълен и неограничен достъп до всичко, от което се нуждаете, за да поддържате своята практика по всяко време и от всяко място.
- Достъп до цялата ни видео библиотека с практики по йога и медитация
- Нова ексклузивна практика всяка седмица, за да поддържате рутината си свежа
- Практики с различна продължителност (10 до 45 минути), за да паснат на графика ви
- Достъп до нашите ръководства и статии за пълноценен живот
- Без дългосрочен договор – прекратявате абонамента, когато пожелаете
"Намерих NODIYOGI в момент, в който се чувствах напълно изчерпана. Тези кратки практики промениха сутрините ми. Сега започвам деня не с телефона, а с 20 минути за себе си. Чувствам се по-спокойна, по-центрирана и много по-свързана със собствените си нужди. Това не е просто йога, това е акт на любов към себе си."— Яна Морозова, маркетинг специалист
Отговори на вашите въпроси
Практиките приличат ли на интензивна тренировка?
Не. Нашият фокус е върху нежното раздвижване, осъзнатото дишане и отпускането. Целта не е физическо натоварване, а постигане на хармония между ума и тялото. Практиките са енергизиращи, но не и изтощителни.
Трябва ли да съм гъвкав/а, за да започна?
Това е често срещано притеснение, но отговорът е абсолютно "не". Гъвкавостта не е изискване, а нещо, което се развива естествено с практиката. Ние насърчаваме всеки да работи в границите на собственото си тяло.
Каква е разликата между йога и медитация при вас?
В нашите сесии често ги преплитаме. Йога практиките включват повече физически пози и движения, синхронизирани с дишането. Медитациите са предимно статични и фокусирани върху успокояване на ума, дихателни техники и осъзнатост.
Колко често е добре да практикувам?
Най-важна е последователността, а не честотата. Дори 15 минути, 3 пъти седмично, могат да имат огромен положителен ефект върху самочувствието ви. Слушайте тялото си – то ще ви покаже от какво има нужда.